الكاتب: محرر المليون

يُعدّ المشي اليومي، وخاصة المشي السريع لمدة 30 دقيقة، استثماراً بسيطاً ولكنه عميق في صحة القلب، حيث يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة قد تصل إلى 30%. يؤكد الدكتور هشام سكالي، طبيب القلب في مستشفى ماساتشوستس العام بريغهام، أن المشي كان جزءاً أساسياً من بقاء الإنسان وصحته عبر التاريخ، لكن نمط الحياة الحديث الخامل أدى إلى تفاقم أمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ويعتبر المشي، بحسب الدكتور سكالي، وظيفة حيوية طبيعية لا تزال بنفس الأهمية للحفاظ على صحتنا اليوم كما كانت…

يُعدّ البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات ودعم المناعة والحفاظ على صحة الأنسجة. ومع ازدياد الاهتمام بالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، خصوصاً بين الرياضيين والراغبين في خسارة الوزن، يبرز سؤال مهم: هل يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول البروتين على صحة الكلى؟ كيف يتعامل الجسم مع البروتين الزائد؟ عند تناول البروتين، يقوم الجسم بتكسيره إلى أحماض أمينية يستخدمها في وظائف حيوية مختلفة. لكن خلال هذه العملية، ينتج الجسم مادة النيتروجين، التي يجب التخلص منها عبر الكلى. وهنا يأتي دور الكلى، إذ تعمل على تصفية هذه الفضلات وإخراجها عبر البول، مما يعني أن زيادة البروتين…

أصدرت وزارة الصحة المصرية تحذيراً عاجلاً للمواطنين، خاصة الشباب والمراهقين وأسرهم، بشأن الاستخدام الخاطئ لعقار “كلوزابين” دون إشراف طبي. وأكدت الوزارة أن الدواء يعتبر من الأدوية النفسية عالية الخطورة، وقد يؤدي إلى مضاعفات صحية جسيمة تصل إلى الوفاة. ويستخدم عقار “كلوزابين” عالمياً لعلاج الاضطرابات الذهانية المعقدة التي لا تستجيب للعلاجات التقليدية، ويتطلب رقابة طبية مشددة وفحوصات دورية. حذرت الوزارة من أن تناول العقار بشكل عشوائي قد يسبب انخفاضاً حاداً في خلايا الدم البيضاء، ضعف المناعة، التهابات في عضلة القلب، اضطرابات في ضرباته، وهبوط حاد في ضغط الدم. كما يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات خطيرة على الجهاز العصبي والتنفسي، ونوبات تشنجية،…

طور علماء تقنية جديدة لتحليل الدم، تُعرف باسم BayesCNA، قادرة على اكتشاف الحمض النووي للورم بنسبة تصل إلى 5% من إجمالي الحمض النووي في العينة، مما يمثل تقدماً كبيراً في متابعة استجابة مرضى السرطان للعلاج حتى بعد انحسار الورم. تُعد الخزعة السائلة أو تحليل الدم من الطرق الواعدة في تشخيص السرطان ومراقبته، لكن انخفاض نسبة الحمض النووي للورم في الدم بعد العلاج الناجح غالباً ما يصعّب متابعة حالة المريض. وتتفوق التقنية الجديدة على الطرق الحالية التي تتطلب عادة نسبة لا تقل عن 15-20% من الحمض النووي للورم للكشف عنه. تعتمد هذه التقنية المبتكرة على تحليل بيانات التتابع منخفض التغطية للجينوم،…

تتزايد التساؤلات حول ما إذا كان غسول الفم قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم، بعد انتشار مزاعم على وسائل التواصل الاجتماعي تثير قلق الكثيرين بشأن صحة القلب. وبينما تشير بعض الأبحاث إلى وجود ارتباط محتمل، يؤكد الخبراء أن الأدلة الحالية لا تثبت سببية مباشرة، وأن الأمر قد يتعلق بالاستخدام المفرط أو أنواع معينة من الغسول. كشفت بعض الدراسات عن وجود علاقة بين استخدام غسول الفم، خاصة الأنواع القوية المضادة للبكتيريا أو عند الاستخدام المتكرر، وبين ارتفاع ضغط الدم. فقد وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا لمدة ثلاثة أيام ارتبط بارتفاع في ضغط الدم الانقباضي. كما…

هل تعلم أن عاداتك الغذائية قد تكون السبب وراء شعورك بتشتت الذهن أو ضعف التركيز؟ كشفت دراسات حديثة أن ما نضعه في أطباقنا له تأثير مباشر ومدهش على صحة دماغنا، وأن بعض الأنماط الغذائية الشائعة قد تكون عدواً صامتاً لصفاء ذهنك وذاكرتك. يُحذر خبراء التغذية وصحة الدماغ من عادات غذائية معينة قد تؤثر سلباً على وظائفنا الإدراكية. يأتي على رأس هذه العادات تفويت وجبة الإفطار، التي تُعد بمثابة وقود أساسي للدماغ في بداية اليوم. تشير الأبحاث إلى أن إهمال هذه الوجبة قد يرتبط بتدهور معرفي أسرع مع مرور الوقت، بينما يساعد تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم على مواءمة…

كشفت مراجعة علمية حديثة أن عصير الجوافة، هذا المشروب الاستوائي اللذيذ، قد يحمل في طياته حلاً بسيطاً وغير مكلف لمشكلة فقر الدم التي تؤثر على ملايين النساء والمراهقات حول العالم، لا سيما في الدول ذات الدخل المنخفض والمتوسط. وتوصل الباحثون، في دراستهم التي نُشرت ضمن مجلة BMJ Nutrition Prevention & Health، إلى أن الجمع بين تناول عصير الجوافة ومكملات الحديد قد يكون أكثر فعالية في رفع مستويات الهيموغلوبين – البروتين الحيوي المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم – مقارنة بتناول مكملات الحديد وحدها. هذا الاكتشاف يفتح الباب أمام إمكانية دمج عصير الجوافة كإضافة قيمة لبرامج التغذية الهادفة إلى مكافحة فقر…

يجب عدم ترك الحليب في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين لتجنب فساده بسبب نمو البكتيريا. الحليب مادة غذائية حساسة تتأثر بالحرارة. تركها خارج الثلاجة لفترات طويلة يعرضها لنمو البكتيريا. الالتزام بإرشادات التخزين الصحيحة يقلل من خطر تلفه ويحافظ على سلامته للاستهلاك. وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»، فإن التعامل الصحيح مع الحليب أساسي للوقاية من مخاطره الصحية. تتضمن التوصيات الهامة: عدم ترك الحليب في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين. في الأجواء الحارة أو أثناء التنزه، يجب إبقاء الحليب بارداً قدر الإمكان. حفظ الحليب في الثلاجة عند درجة حرارة لا تتجاوز 4 درجات مئوية. مراقبة تاريخ انتهاء الصلاحية المدون على…

أظهرت الدراسات أن توقيت تناول العشاء يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الدماغ، حيث يرتبط تناول هذه الوجبة مبكرا بتحسين وظائف الدماغ والوقاية من الأمراض المزمنة، غير أن تأخيرها قد يؤثر سلبا الصحة الإدراكية. وبحسب مجلة “هيلث” يعد تناول العشاء قبل ساعتين إلى 3 ساعات من النوم هو أفضل خيار. ويفضل أن يتناول الأشخاص العاديون الذين لا يسهرون لوقت متأخر العشاء بين الساعة 5 و8 مساء حتى تهضم المعدة الطعام بالكامل قبل النوم. وظهرت دراسات سابقة أن تناول العشاء قبل ساعتين إلى 3 ساعات من النوم مفيد لصحة الدماغ وصحة القلب، ويحسن التمثيل الغذائي وينظم دورة النوم. ويربك تناول الطعام في وقت متأخر الساعة…

يحذر أطباء من علامة جلدية غير معروفة على نطاق واسع قد تكون مؤشراً مبكراً على زيادة الوزن لدى الأطفال، وتنبيهًا لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. هذه العلامة لا تتعلق بالرقم الظاهر على الميزان، بل بتغيرات في ملمس ولون الجلد. يشير الدكتور دومينيك غرينير، مدير طبيب عام في مركز “ذا هيلث سويت”، إلى أن اسمرار وزيادة سمك الجلد في مناطق مثل ثنايا الرقبة وتحت الإبطين، والمعروفة طبيًا باسم “الشواك الأسود” (Acanthosis Nigricans)، قد تكون دليلاً على مقاومة الأنسولين لدى الأطفال، وهي حالة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالسمنة. هذا التغير الجلدي، إذا لم يُعالج، يمكن أن يمهد الطريق للإصابة بمرض السكري من…